Happy Hour

행복!

 

모든 사람이 원하는 것이지만 그리 쉽게 찾아지는 게 아니지요. 지난 해 5월 영국 국영 방송 BBC는 4부작 다큐멘터리 제작을 위해

심리학자, 경영 컨설턴트, 자기계발 전문가, 사회사업가 등으로 구성된 이른바 '행복위원회'를 만들었고, 그 위원회가 발표한 '행복 헌장'

이라는 걸 만들었는데 한 번 찬찬히 들여다 보시지요.

 

◆ 행복에 이르는 지침 17가지

 

1. Friend : 친구가 있어야 행복하다.

2. Money : 돈이 행복의 충분조건은 아니지만 필요조건.

3. Works : 할 일이 없는 건 지옥, 일이 있어야 행복하다.

4. Love : 세상을 움직이는 놀라운 힘, 사랑.

5. Sex : Sex 없는 행복?, 그러나 잘못된 성(Sex)은 재앙(Disaster)!

6. Family : 가정, 행복이 시작되는 곳.

7. Children : 아이들은 가정의 꽃!

8. Food : 맛 난 음식은 우리를 행복에 젖게 한다.

9. Health : 건강없는 행복이 어디 있으랴.

10. Exercise : 기분이 좋아지는 지름길, 운동.

11. Pets : 행복을 더해주는 나만의 친구, 반려 동물.

12. Holidays : 일탈의 즐거움.

13. Community : 공동체, 나와 세상을 이어주는 행복한 관계.

14. Smile : 미소만으로도 내 삶이 배로 행복해진다.

15. Laughter : 행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복하다.

16. Spirits : 긍정의 씨앗을 뿌려주는 행복의 길잡이, 영성.

17. Age : 행복하게 나이 들기.

 

◆ 행복을 얻기 위한 12가지 방법

 

1. 좋아하는 일을 하라.

2. 즐겁게 행동하라. 행복한 표정을 짓고 낙천주의자이며외향적인 사람인 척하라.

3. 가장 좋은 친구는 바로 자신이다. 자책하거나 자신에게 불가능한 요구를 하지 마라.

4. 자신에게 작은 보상이나 선물을 함으로써 매일 현재를 살아라.

5. 친구와 가족을 위해 시간과 노력을 투자하라.

6. 현재를 즐겨라. 문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라문제를 과장하지 말고좌절하지 않으면 행복의 바탕이 되는 중심을 찾을 수 있다.

7. 인생의 즐거움을 만끽하라.

8. 시간을 잘 관리하라. 상위목표를 세우라. 그리고 그 목표를 매일매일 실천할 수 있는 작은 목표들로 나누어라.

    작은 목표들을 하나씩 달성하다 보면 어느새 시간을 잘 관리하는 즐거움을 맛볼 수 있다.

9.   스트레스와 역경을 헤쳐나갈 수 있는 나름의 방법을 준비하라.

10. 음악을 들으라. 휴식과 자극을 동시에 느낄 수 있다.

11.  활동적인 취미를 가지라.

12. 자투리 시간을 생산적으로 활용하라. 자신의 생각을 정리할 시간을 가져라.

 

◆ 자신을 격려하고 아끼는 방법

 

* 30분 동안 쉬거나 자거나 하며 아무것도 하지 않는다.

* 아니면 여유를 가지거나 아로마테라피 목욕을 한다. 교외나 공원으로 산책하러 간다. 아니면 정원이나 화분을 돌본다.

* 음악 감상을 하거나 재미있는 영화를 본다.

* 머리 손질을 하거나 얼굴이나 몸에 마사지를 한다.

* 시장에 가서 자신에게 필요한 물건을 구입한다.

* 헬스클럽에서 운동을 하거나 수영이나 사우나를 하거나 낚시를 하거나 테니스를 한다.

* 지금의 감정을 글로 옮기거나 편지나 시를 쓴다. 영감을 주는 책을 읽는다.

* 상상력을 동원해 이 목록의 내용을 바꾸거나 새로운 내용을 덧붙여 보라.

 

◆ 타인에게 좋은 친구가 되는 방법

 

* 타인에게 관심을 가져라.

* 마음을 열어라. 자신을 좀 더 내보여야 한다.

* 친구들과 새로운 도전을 하라. 또 그들과 공동의 목표를 가져보는 것도 좋다.

* 자신있게 행동하고 활동적으로 생활하라.

* 남들이 신뢰할 수 있는 사람이 되라.

* 긍정적인 의사 소통을 하라. 음성의 높낮이나 크기를 조절하여. 눈을 맞춰라.

* 먼저 말을 걸어라.

* 귀담아 듣는 법을 배워라.

* 친구들을 거울로 삼아 자신을 들여다 보라.

* 극단적으로 반응하지 말라.

* 혼자 있는 것에 익숙해져라.

* 용서를 배워라.

* 사회생활로 친분을 쌓은 사람들과만 사귀는 태도를 버려라.

* 친구에게 충고를 해줘라.

 

하지만 친구에게 충고하기 전에 그가 듣고 싶어 하는지를 먼저 물어 보아라.

만인을 행복으로 이끄는 비법은 없지만 행복을 느낄 수 있는 능력을 배양하는 기술은 분명 존재한다는 것이 행복 이론의 기본 전제다.

행복이란 바이올린 연주나 자전거 타기처럼

"일부러 익혀야 하는 기술"이요,

"연습할수록 느는 삶의 습관"이다.

또 물질적 충족보다는 정신적 투자에 가치를 둔다.

예컨대, 복권 당첨자의 행복한 시간은 5년 정도뿐이고 그 이후에는 다시 당첨 전의 심리 상태로 돌아간다고 한다.

"기본적 욕구가 충족되면 여분의 돈이 더 있다고 해서 인생이 더 행복해지지는 않는다."

심리테스트에서 행복수준이 높은 것으로 나온 사람이 독감백신을 맞았을 때 항체 생성률이 그렇지 않은 사람보다 50%가 더 높다든가,

어렸을 때 많이 활짝 웃었던 여성이 나이 먹어서도 더 행복한 삶을 산다는 학계 보고도 있다.

"여럿이 있을 때 웃는 경우는 혼자 있을 때의 30배"라든가, "우리는 사랑하는 사람에게 감정적으로 매우 잔인할 때가 있는데

그것은 가족이 우리를 버릴리가 없다는 생각으로 가장 공격적인 충동을 배출하기 위해 가족을 이용하고 학대한다"라는 내용은 평소

간과하기 쉬운 부분으로 가슴에 새기면 좋겠다.

서두에 나온..

 

돈, 일, 사람, 섹스, 가족, 자녀, 음식, 건강, 운동,

애완동물, 휴가, 공동체, 미소, 웃음, 영성, 나이들기 등등

17가지 분야에 걸쳐 행복 추구를 귀뜸하는 도움말이라고나 할까.

 

저자들은 두 달 동안이라도

이 행복헌장을 실천하기 위해 노력해 보라고 권고하고 있다.

 

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***** 사는데 중요한 7가지 氣 *****

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1. 눈에는 - 총기

   상대를 흡입하듯 바라보는 맑은 눈, 정성을 보여주는 관심의 표현에 상대를 감동시키고 이끌어가는 힘이 나타납니다.

 

2. 얼굴에는 - 화기

   웃음으로 대해야 웃음으로 돌아옵니다.

   항상 스마일한 모습, 자신감있는 표정 관리가 성공의 자세라는 것을 알고, 속으로는 울어도 겉으로는 웃어야 합니다.

 

3. 마음에는 - 열기

   열정이 있어야 자신감이 생깁니다.

   매사에 열정으로 자신감 있는 자세를 가지는 것이 성공으로 가는 지름길입니다. 

 

4. 몸에는 - 향기

   변해야 합니다.  복장부터 최고의 복장으로, 몸가짐도 자신을 숙이고,  남을 존중하는 마음을 가져서, 몸에 향기가 가득하게 남      에게 대해야 합니다.

​

5. 행동에는 - 용기

   죽기를 각오하고 싸움에 임하는 자는 살아남는다고 합니다.

   성공하겠다는 마음의 자세가 성공하는 자의 용기입니다.

   부정적인 자세를 버리고 긍정적인 자세로 일을 찾아서 하는 것이 용기있는 행동입니다. 부지런한 사람에게 실패는 없습니다.

   남보다 먼저 출근하고, 늦게 퇴근하는 직업정신 또한 용기있는 자세입니다.  

 

6. 어려울 때는 - 끈기

   어려움이 없이 성공할 수 없습니다. 누구나 슬럼프에 빠질 수 있습니다.

   그러나 해내고 말겠다는 끈기있는 정신으로 이겨낼 때 성공할 수 있습니다.

 

7. 자존심이 꺽일 때는 - 오기

   자존심이 없는 사람은 아무도 없습니다.